тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для любых групп мышц, однако один аспект остается неизменным — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц в одно время, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь способствуют увеличению силы и массы и вместе с тем совершенствуют координацию движений.