фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Как правило, включает в себя наклоны, скип, шаги, бег и элементы танца. Эффект от регулярных занятий — укрепление сердечной мышцы, ускорение обменных процессов, повышение сопротивляемости инфекциям и избавление от лишнего веса. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.