фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Как правило, включает в себя бег, наклоны, скип, элементы танца и шаги. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление сердечной мышцы. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.